Беременность - самый счастливый период в жизни каждой женщины. Предчувствие, что скоро появится малыш, делает жизнь женщины удивительной и прекрасной. Но не стоит забывать, что именно в этот период надо вести себя осторожнее, следить за здоровьем, режимом питания и т.д. Ведь сейчас вы отвечаете не только за себя, но и еще за одно маленькое существо. Беременной женщине надо больше двигаться: ходить по магазинам, заниматься домашними делами. Если есть возможность, надо заниматься гимнастикой. Однако ни в коем случае нельзя переутомляться. Надо находить хотя бы несколько часов в день для отдыха, можно полежать на диване, заняться своим любимым делом…
С каждым днем вес беременной женщины меняется, поэтому и образ жизни должен измениться. Женщина становится неповоротливой, тяжелой на подъем. Резких движений делать не рекомендуется, надо делать всё медленно, учитывая то, что вы теперь не одна, а вас, как минимум, двое.
После шестого месяца малыш давит своим весом на позвоночник, поэтому надо избежать движений, вынуждающих наклоняться – в этом случае нагрузка на позвоночник возрастает вдвое.
Будущей маме удобнее спать на боку, но для того, чтобы вес тела распределялся равномерно, нужно положить маленькую подушку между коленями.
В этот период аппетит беременной женщины тоже увеличивается вдвое, ведь теперь она ест за двоих. Но, как показали исследования, это только оправдание, на самом деле, кушать много не рекомендуется. Переедание противопоказано, оно может повредить и маме и малышу. Если будущая мама наберет веса больше, чем положено, она становится неповоротливой, появляется одышка, ухудшается здоровье. Постарайтесь выбрать для себя наиболее подходящий режим питания, включите в рацион фрукты, овощи, очень полезны для беременных орехи. Мучное желательно вообще исключить.
Прогулки пешком - это то, что нужно для беременной женщины. Они предупреждают образования варикозного расширения вен, укрепляют мышцы ног и мышцы брюшной полости. Больше находитесь на свежем воздухе, общайтесь с природой, животными, птичками, смотрите на рыбок – это умиротворяет, успокаивает. Поменьше нервничайте, больше положительных эмоций.
И самое главное, общайтесь со своим ребенком, неважно, что он находится внутри, он уже вас слышит! И чувствует ваши прикосновения. Разговаривайте с ним, рассказывайте, что происходит вокруг. Любите его, ведь это Ваш ребенок, а вы его мама. Будьте здоровы!